تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند
بلافاصله پس از نوشیدن آب میوه، دندان های خود را مسواک نزنید:
غذاهای اسیدی مانند میوه و آب آن، مینای دندان را که از دندان ها محافظت می کند ضعیف می کند و آن را بیشتر در معرض آسیب قرار می دهد. بنابراین به جای اینکه بلافاصله بعد از خوردن این ها دست به مسواک بزنید، در صورت تمایل دهان خود را با کمی آب بشویید و حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک زدن صبر کنید.خواص گل ختمی
پاپ کورن را روی چیپس بچینید:
ذرت بو داده ساده یا کم چاشنی شده حاوی دو برابر فیبر و چربی کمتری نسبت به چیپس است، به علاوه پاپ کورن یک غلات سبوس دار است. در صورت امکان هواکش را انتخاب کنید.
آسیاب کردن دانه های کتان را فراموش نکنید:
دانه های کتان منبع مفیدی از روغن های امگا 3 هستند، به خصوص اگر ماهی های چرب نمی خورید. آنها همچنین حاوی مواد شیمیایی گیاهی به نام لیگنان هستند که ممکن است به کاهش برخی از علائم یائسگی کمک کند. مشکل این است که آنها یک پوشش بیرونی سخت دارند، بنابراین اگر قبل از استفاده آنها را خرد نکنید، بدن شما نمی تواند به این مواد مغذی دسترسی پیدا کند و مزایای آن را از دست خواهید داد.دمنوش آویشن
تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.
فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند
بلافاصله پس از نوشیدن آب میوه، دندان های خود را مسواک نزنید:
غذاهای اسیدی مانند میوه و آب آن، مینای دندان را که از دندان ها محافظت می کند ضعیف می کند و آن را بیشتر در معرض آسیب قرار می دهد. بنابراین به جای اینکه بلافاصله بعد از خوردن این ها دست به مسواک بزنید، در صورت تمایل دهان خود را با کمی آب بشویید و حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک زدن صبر کنید.خواص گل ختمی
پاپ کورن را روی چیپس بچینید:
ذرت بو داده ساده یا کم چاشنی شده حاوی دو برابر فیبر و چربی کمتری نسبت به چیپس است، به علاوه پاپ کورن یک غلات سبوس دار است. در صورت امکان هواکش را انتخاب کنید.
آسیاب کردن دانه های کتان را فراموش نکنید:
دانه های کتان منبع مفیدی از روغن های امگا 3 هستند، به خصوص اگر ماهی های چرب نمی خورید. آنها همچنین حاوی مواد شیمیایی گیاهی به نام لیگنان هستند که ممکن است به کاهش برخی از علائم یائسگی کمک کند. مشکل این است که آنها یک پوشش بیرونی سخت دارند، بنابراین اگر قبل از استفاده آنها را خرد نکنید، بدن شما نمی تواند به این مواد مغذی دسترسی پیدا کند و مزایای آن را از دست خواهید داد.دمنوش آویشن
یادگیری مهارتهای جدید